បន្លែ សម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់

-ប្រូកខូលី និងផ្កាខាត់ណា ៖ ជាប្រភពរួមនៃប៉ូតាសស្យូម កាល់ស្យូម ធាតុដែក អាស៊ីដហ្វូលីក និងវីតាមីន C, K។
-បន្លែបៃតង ៖ ដូចជា ខាត់ណា និងផ្ទី ល្អបំផុតពេលទទួលទានឆៅ តែវាក៏មានប្រយោជន៍ច្រើនពេលចម្អិន ជួយធ្វើឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំ ផ្តល់ថាមពលសម្បូរធាតុដែក ប៉ូតាសស្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន B, C និង K ផងដែរ។
-ប៉េងប៉ោះ ៖ ជាប្រភពនៃវីតាមីន និងសារធាតុអាហារជាច្រើនប្រភេទ។ ប្រសិនទទួលទានជាអាហារញាំ ឬទទួលទានស្រស់ៗ នឹងទទួលបានប្រយោជន៍ពេញលេញ។
-ត្រសក់ ៖ ក្រៅពីជួយបន្ថយអាការហើមនៃកែវភ្នែកហើយ វាល្អចំពោះសុខភាពផងដែរ។ ក្នុងត្រសក់សម្បូរវីតាមីន C កាល់ស្យូម ស៊ីលីកា និងប៉ូតាសស្យូម ថែមទាំងមានគុណសម្បត្តិក្នុងការបញ្ចោញទឹកនោម និងលាងសារធាតុពុលផ្សេងៗចេញពីរាងកាយផងដែរ​ ៕